Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Basri Amasyalı'dan, 'Kalp Sağlığı ve Egzersiz' hakkında

Prof. Dr. Basri Amasyalı'dan, kalp sağlığı ve egzersiz hakkında ;

Kalp sağlığı için yararı kanıtlanan egzersiz çeşidi “hareket içeren, aerobik” egzersiz çeşididir. Buna aynı zamanda izotonik egzersiz denmektedir. Yüzme, yürüyüş, futbol, tenis gibi hareketli sporlar izotonik egzersiz için en iyi örneklerdir. Vücut kas kitlesini arttirmaya yönelik olan izometrik egzersizler ise pek faydası olmayan egzersiz çeşididir. Yoga, plates gibi spor aktivitelerinde programa göre izometrik egzersiz kısmı fazladır. Bu yüzden kalp ve damar hastalari bu tür aktivitelerden uzak durmalıdır. 
?
Kalp için en iyi egzersiz tempolu yürüyüştür. 1 saat içinde kondisyon durumunuza göre 5-6 km mesafe tamamlayacak yürüyüş yapmak yeterlidir.
?
Kalp sağlığı için yararı kanıtlanmış hareket miktarı haftada en az 3 defa, her defasında en az 40 dakikayı bulan düzenli ve tempolu sporlardır.
?
Kalp hastalığı olan bireylerin de egzersiz yapması gerekmektedir. Kalp yetersizliği hastalarında, kalp krizi geçirenlerde ve by-pass ameliyatı olan kişilerde düzenli egzersizin uzun dönemde kalp performansını arttırdığı, hastanın kullandığı ilaçlar ile birlikte iyileşmeyi hızlandırdığı kanıtlanmıştır.
?
Egzersizlerin yoğunluğu ve sıklığı belirlenirken bireyin yaşı, kemik ve eklem sağlığı gibi durumlar da göz önüne alınmalıdır. Kalp sağlığı açısından hareket etmenin yanı sıra yapılan egzersizlerin tempolu olması ve egzersizin yaşam boyu devam ettirilmesi en önemli husustur.

Kalp sağlığı ve egzersiz ile ilgili daha detaylı bilgi almak için Prof. Dr. Basri Amasyalı ile iletişime geçebilirsiniz.